出现饥饿感，通常情况下，及时补充能量就能恢复活力。但有些人在感到饥饿的同时，还会出现心慌、手抖等症状，这可能是一些疾病发出的信号。究竟是哪里出了问题？一起了解↓

可能与5种疾病有关

对健康人群来说，饿一会儿达不到心慌、手抖的程度，如果一饿就感觉心慌、手抖，可能预示着身体出现了问题。

■ 低血糖

发生低血糖时，身体会立即启动升血糖机制，动用储存的糖来尽量升高血糖，会伴随交感神经兴奋表现：心悸、出汗、面色苍白、肢体震颤等，且血糖下降速度越快，症状越明显。

■ 糖尿病

部分2型糖尿病患者，特别是比较肥胖的患者，可能会出现糖尿病前期症状。主要表现可能为下一餐前，即饥饿状态时出现低血糖反应，包括心慌、手抖、浑身无力等。

■ 甲状腺功能亢进

甲亢患者体内甲状腺激素产生和分泌过多，导致身体代谢速度加快，神经兴奋性增加。

如果常在饥饿时出现心慌、手抖，尤其在双手伸平，十指分开时明显，并伴随怕热、出汗多、消瘦、突眼等症状，建议进行甲功五项、甲状腺激素水平检查。

■ 肠胃疾病

胃部没有食物，胃酸又分泌过多时，可能出现心慌、手发抖的情况。如患胃溃疡等疾病，饥饿状态下症状可能加重，引发不适感。

■ 心血管疾病

若存在心脏方面的疾病，如心律失常、冠心病等，也可能会引起心慌、胸闷，出现手抖等现象。饥饿时血压降低，易导致脑供血不足，加重症状。

既要“吃饱”也要“吃好”

有饥饿感才吃饭，往往容易选择高热量的食物，并且进餐速度也快，最终导致能量摄入过多。做到下面3点，可以在延缓饥饿感的同时补足营养。

■ 选择高纤维、低脂肪的食物

高纤维食物，像蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等是消除饥饿感的高手，也是公认的低热量食品。

低脂肪的食物，如虾、鸡等白肉，或是瘦的红肉，都含有较低的脂肪和很高的蛋白质，令饱腹感持续时间变长。

另外，控制食欲、避开高脂肪的食物（油炸食品、蛋糕、汉堡、烤肉）也很重要。

■ 两餐之间吃点零食

上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快；16点左右，体内葡萄糖含量已经降低。这两个时间点，大部分人或多或少会感到饿。

可以在这两个时间点加餐，选择一些健康的零食。最好的加餐零食是低能量、有饱腹感的食物，如：水果、牛奶、酸奶、豆浆或坚果。

■ 改变进餐顺序

最好遵循以下进餐顺序：吃蔬菜→食用蛋白质→吃主食。

这样可以延缓消化速度，让营养素的释放缓慢而平稳，直到小肠末端都有食物被吸收。这样进食，同样的饭菜，餐后更不容易饥饿。

编辑：赖俊